オーダースーツを筋トレした身体で上手に着こなしましょう

体幹周りと下半身の筋肉を鍛えるトレーニング

体幹の筋肉では腹直筋・腹斜筋・脊柱起立筋、下半身の筋肉では太腿四頭筋・大臀筋・ハムストリングなどを鍛えると、オーダースーツ姿がより格好良くなります。
そのための筋力トレーニング法として推奨したいのが、スクワットやクランチそしてプランクです。
下半身全体を鍛え上げる代表的な方法に、バーベルスクワットがあります。但し腰や膝に負担を掛けすぎないように、慎重に行わなければなりません。
クランチは腹筋を鍛えるトレーニングとして、プランクは体幹を鍛えるトレーニングとして、広く行われています。
特にフロントブリッジとも呼ばれるプランクは、身体全体の筋力安定や体力の底上げに役立つ種目です。腰痛や肩こりの予防にも役立つため、トレーニングメニューに是非とも組み込むようにしましょう。